最新男女标准体重表来袭!你达标了吗?

发布时间:2018-11-28 14:58

悦健| 快乐健身,悦健悦美丽。

-nvzifit-

微信改版,咱们可能就走散了!

给我们加颗小星星吧!

点击上方蓝色字体 “悦健 ”  → 点击右上角“...” → 点选设为星标 ★ 


这篇文章要给大家分享的是男女标准体重表,看看你的体重达标了么?


女性标准体重表




体重标准固然是好的

过度肥胖却是一个极其恼人的问题


肥胖到底有哪些危害?


降低生活质量,

导致身体行动反应迟缓。

严重者生活不能自理,

也易遭受各种外伤、车祸,

从而引起骨折或扭伤。


肥胖同时也是健康的天敌!

据统计,

肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率

比正常体重者高一倍!

患冠心病比正常体重者多二倍!!

高血压发病率比正常体重者多二到六倍!!!

……

更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短!


肥胖者易发冠心病及高血压。

脂肪组织增多,

耗氧量加大,心脏做功量大,

使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,

久之易诱发高血压。


易患内分泌及代谢性疾病。

肥胖会导致代谢、内分泌异常。

例如糖代谢异常可引起糖尿病,

脂肪代谢异常可引起高脂血症,

肥胖女性因卵巢机能障碍可导致月经不调。


对肺功能也有不良的影响。

肥胖者因体重增加需要消耗更多的氧气。

同时肥胖者腹部脂肪堆积,

又限制了肺的呼吸运动。

如果肺不能随之而增加呼吸运动,

可能会造成缺氧以及呼吸困难,

最后导致心肺功能衰竭。


引起关节病变。

体重的增加会造成诸多关节,

如脊椎、肩、肘、髋、足关节

磨损或撕裂而致疼痛。


总而言之,

肥胖对我们百害而无一利。

也许现在你还没有感觉过什么是肥胖,

你也没有体会过

高血压、糖尿病带来的痛苦,

你也没有感受过

中年肥胖者突然猝死带来的惊愕。


其实说白了,肥胖除了天上原因之外,

无非就是管不住嘴迈不开腿

这是大家都懂的道理


想减肥?

其实不难,难的是坚持。


你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。


1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。



2、杜绝油腻高盐的饮食、快餐——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。



3、每周运动4次以上,每次40分钟——力量训练(举铁、徒手力量训练)和有氧训练(慢跑、快走、椭圆机、自行车等)结合。


卧推


硬拉


深蹲


波比跳


收腹跳


这些都是非常好燃脂训练动作


4、增加日常的活动,减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。



减肥是个耐力活儿,贵在坚持

坚持下来,

你就是别人口中随意散发魅力的瘦子


powered by 玮宁文学 © 2017 WwW.wn-steel.com